WIE MAN MIT SCHLAFSTÄNDIGKEIT BEHANDELT?
Schlaflosigkeit
Eine Krankheit, die zu einer Krankheit geworden ist, die immer mehr soziale Gruppen von Menschen betrifft. Es wird angenommen, dass bis zu 35% der Weltbevölkerung mehr oder weniger darunter leiden können.
Die Ursachen können vielfältig sein: Stress, Schnelllebigkeit, Informationsüberfluss, gestörter zirkadianer Rhythmus durch unregelmäßige Aktivitäts- und Schlafzeiten sowie blaues Licht, das von verschiedenen Bildschirmen / Displays emittiert wird.
Hinzu kommen gesundheitliche Probleme des Verdauungs- und Atmungssystems (Sodbrennen, Nachtapnoe) sowie der Mangel an frischer Luft und einer geeigneten Schlaftemperatur.
All dies bedeutet, dass die Chance auf ausreichend Schlaf gering ist
Warum lohnt es sich, auf die richtige Schlafdosis zu achten?
Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens. Wir verbringen ein Drittel unseres gesamten Lebens mit Schlafen. Unser Körper regeneriert sich dann nach einem anstrengenden Tag, sowohl physisch als auch psychisch. Es ist auch erwähnenswert, dass Ihr Geist während des Schlafens alles organisiert, was im Laufe des Tages passiert ist und was Sie gelernt haben.
Symptome von Schlaflosigkeit:
– Probleme beim alleinigen Einschlafen,
– oft länger als eine halbe Stunde dauern,
– häufiges Aufwachen in der Nacht
– zu wenig Schlaf, bedingt durch zu frühes Aufwachen und Schwierigkeiten beim Wiedereinschlafen
– ein Traum, nach dem wir uns nicht erfrischt fühlen.
Wie kann ich mit Einschlafschwierigkeiten umgehen?
Zuallererst lohnt es sich, auf körperliche Aktivität zu achten. Schon wenige Übungen (am besten 30-60 Minuten) helfen beim Einschlafen.
Ein weiteres Problem ist die Zeit des Essens. Wir sollten darauf achten, dass unsere letzte Mahlzeit gut verdaulich ist und spätestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen stattfindet.
Das nächste, was Sie tun müssen, ist sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Zu diesem Zweck lohnt es sich, ein heißes Bad zu nehmen oder ein interessantes Buch zu lesen.
Das Hauptproblem besteht darin, das Schlafzimmer selbst vorzubereiten, das belüftet und mit einem bequemen Bett ausgestattet sein sollte, dank dem wir unseren Körper angemessen unterstützen.
Vergessen Sie auch nicht das Kissen. Ihre Aufgabe ist – wie die Matratze – die richtige Körperunterstützung. Dies liegt daran, dass es den Halsbereich betrifft, dessen falsche Unterstützung zu Schmerzen in der gesamten Wirbelsäule führen kann.
Wir empfehlen unseren Artikel “Wie wählt man eine Matratze aus?” in dem Sie praktische Ratschläge zur Auswahl einer Matratze finden.
NEWSLETTER
Abonnieren Sie unseren Newsletter und bleiben Sie über die neuesten Angebote auf dem Laufenden.
© 2021, OPTIMUM BIS, Made by Arkadiusz Tabor