WIE KANN ICH WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT SORGFÄLTIG SORGEN?
Der Zeitpunkt der Schwangerschaft ist bemerkenswert. Die Veränderungen im Körper der zukünftigen Mutter wirken sich direkt auf ihr Wohlbefinden und die Entwicklung des Kindes aus.
Eines der derzeit am meisten diskutierten Themen ist der Traum der Mutter.
Es ist in unserer Gesellschaft zu einem verbreiteten Glauben geworden, dass eine schwangere Frau einen „sparsamen Lebensstil“ führen sollte. Ist dieser Glaube wahr?
Jawohl. Denken Sie jedoch daran, nicht über Bord zu gehen.
Erstes Trimester der Schwangerschaft
Unter Berufung auf Forschungsergebnisse der “American National Sleep Foundation”
75% der Frauen bestätigten, dass sich ihre Schlafqualität signifikant verschlechtert hat.
Seine Länge selbst hat sich nicht verändert oder ist zugenommen.
In den ersten Monaten können werdende Mütter eine erhöhte Schläfrigkeit bemerken. Dies liegt an der erhöhten Produktion von Progesteron: dem Hormon, das unseren Körper ruhiger und schläfriger macht.
Während dieser Zeit entwickeln sich auch die Plazenta und der Fötus. Deshalb empfehlen Experten besonders, sich auszuruhen und auf zusätzliche Aktivitäten zu verzichten, die den Körper belasten.
Zweites Trimester der Schwangerschaft
In dieser Zeit tritt Schlaflosigkeit viel seltener oder in geringerem Maße auf als im ersten und dritten Trimester. Dies sind vor allem Einschlafprobleme, die sich aus dem wachsenden Bauchumfang ergeben, sowie Veränderungen, die sich aus der Lage der inneren Organe selbst ergeben.
Third trimester of pregnancy
The biggest problem with insomnia occurs in the last trimester. It results mainly from the difficulty of finding a comfortable sleeping position, directly related to the size of the abdomen and the pains of the spine itself.
In addition, frequent going to the toilet, emerging breathing problems, stress before delivery and the baby’s movements do not make it any easier.
Wie bereitet man das Schlafzimmer gut auf den Schlaf vor?
Das größte Problem bei Schlaflosigkeit tritt im letzten Trimester auf. Sie resultiert hauptsächlich aus der Schwierigkeit, eine bequeme Schlafposition zu finden, die direkt mit der Größe des Bauches und den Schmerzen der Wirbelsäule selbst zusammenhängt.
Auch häufiger Toilettengang, aufkommende Atemprobleme, Stress vor der Geburt und die Bewegungen des Babys machen es nicht leichter.
Wie stelle ich eine bequeme Position beim Schlafen sicher?
Schmerzen in der Wirbelsäule, im Kopf, im Rücken oder in den Gliedmaßen erschweren das ruhige Einschlafen. Abhilfe schaffen in einer solchen Situation spezielle Kissen mit ergonomischer Form. Sie helfen, die richtige Seitenlage zu gewährleisten, die während der Schwangerschaft am meisten empfohlen wird, insbesondere beim Schlafen auf der linken Seite mit leicht angewinkeltem Bein.
Kissen in beliebiger Anzahl und Größe sind sehr hilfreich, um eine bequeme Position zu finden. Sie können auf viele Arten arrangiert werden. Einer davon geht davon aus, dass das erste Kissen zwischen den Beinen liegt, das zweite flach unter dem Bauch und das dritte unter dem Kopf. Diese Position sollte eine stabile Körperunterstützung bieten.
Wenn Sie hingegen Lust haben, auf dem Rücken zu schlafen, stützen Sie Wirbelsäule, Nacken und Kopf mit einem Kissen. Sie können sich auch ein kleines Leuchten bis zu den Füßen vorstellen. Diese Unterstützung hilft unserem Körper, sich zu regenerieren.
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